簡易靜態腳功運動四法 1

FW： 簡易靜態腳功運動四法 1

 

如您願意，試三個月，每天兩次，起床和睡覺前，保證您身体有變化，許多毛病消失了  簡易靜態腳功運動四法    梁智鈞 醫師 這個腳功運動，是長壽家族三代祖傳下來，強身保健用的運動。尤其長坐辦公室或無暇運動的女士、先生們於每天早晚不仿一試。 (一)平臥正躺姿勢，雙腳掌向外側外展，然後內收回正，     重復緩緩的運動，共六十四下。 (二)同樣姿勢，雙腳掌向前方按下，然後回正，重復緩緩的運動，     共六十四下。 (三)同樣姿勢，雙腳腳趾向前向下方按下，然後輕輕放鬆回正，    重復緩緩的運動，共六十四下。 四)平臥正躺姿勢，雙腳同時或單腳輪留屈膝後，再向前伸直，    然後回正，重復緩緩的運動，共六十四下。 重點提示 以上的運動可於晚睡前或早上起床之前各做一次，尤以早上這一次效果最好。持續2-3天等熟練以後；開始配合吐吶呼吸法，一呼一個動作，一吸一個動作，放鬆並逐漸用意念帶著氣環繞全身一週，並持續著，越慢、越鬆者效果越好，10分鐘做完者，比5分鐘完成者有效果，15分 鐘做完者效果又更好，持之以恆後，會覺得功效如神。趕時間者可以減少只做三十二次也無訪；凡過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎、腰背痛、膝蓋痛或屈膝不利者、平常腳 跟痛、腳踝痛者、或到傍晚時，雙腳會浮腫者、腳氣者，鍊完十天後會覺得改善。也可防止或治療成人病如失眠、高血壓、神經衰弱、腸胃虛弱、便祕、婦科疾病或 五臟六腑毛病，還可提高免疫功能，延長機體達到長壽的功效。   天氣漸冷 多保重喔！ -- 寶來麗國際事業&寶來麗旅遊/蘇銀貴歡迎來加入寶來麗,加入寶來麗好處多免管銷,免投資,無風險產品六折回饋會員,旅遊終身大盤價可先來參觀了解兼差就可以又有月分紅喔!謝謝/ 0933247612/蘇銀貴   君主愛才取之有道,君主不取不義之財   能擾人也,且饒人   留下三分情,以後別人也會還您三分情 http://wwwpleasure530.blogspot.com http://www.wretch.cc/blog/untilsu http://city.udn.com/14676 Message contains attachments 1 個檔案 (1347KB) 991126

 

1 已夾帶檔案| 97KB

1. 簡易靜態腳功運動四法.doc

下載

讓你不花錢就擁有健康~

讓你不花錢就擁有健康~

毛巾操
     http://www.youtube.com/watch?v=rt9krxeoC1Y&feature=related

     拍打操
     http://www.youtube.com/watch?v=fNtCE2EbWsg&feature=related

     毛巾操
     http://www.youtube.com/watch?v=Wz9FpKm8BWw&NR=1

     牽手
  ;    http://www.youtube.com/watch?v=iEabCPmZAE4&feature=related

     輕鬆三招 下半身瘦身操
     http://www.youtube.com/watch?v=iDypEnboCfU&feature=related

     健康十巧
     http://www.youtube.com/watch?v=TTrAT8cuFfc&feature=related

     http://www.youtube.com/watch?v=CtFdJ4L4OYg&feature=related

     生命自救功法示范
     http://www.youtube.com/watch?v=aZOPAF2KpUE&feature=related

     有氧氣功 - 養生長壽功法 - 教學
     http://www.youtube.com/watch?v=MAprTRVecYE&feature=related

     防治頸椎病 回春保健操 - 教學示範! (! 1)
     http://www.youtube.com/watch?v=IqhsawbmCfk&feature=related

     防治頸椎病 回春保健操 - 教學示範 (2).
     http://www.youtube.com/watch?v=v6LsSzlHHDw&feature=related

     防治頸椎病 回春保健操 - 連續動作 (2)
     http://www.youtube.com/watch?v=wwwuWeSOJcM&feature=related

     肩頸按摩術
     http://www.youtube.com/watch?v=eM5Jhkw8d6Y&feature=related

     按摩排毒 預防肩頸酸痛/淋巴排毒第一集
     http://www.youtube.com/watch?v=2y7jR2D16-0&NR=1

     排毒按 摩瘦小腹/淋巴排毒第二集
     http://www.youtube.com/watch?v=wOLl8DzSzP4&feature=channel

     地瓜餐配 蔬果 清腸排毒保健康
     http://www.youtube.com/watch?v=TlnIz2ysdrw&feature=related

     每天吃 一碗糙薏仁 大腸癌不上身
     http://www.youtube.com/watch?v=DGEy5vkrZWs&feature=related

     皮拉提斯教學版
     http://www.youtube.com/watch?v=3UCKmXDxGQQ&N! R=! 1

     皮拉提斯連續動作版
     http://www.youtube.com/watch?v=drSrep10iE4&feature=related

     皮拉提斯
     — 只要一張椅子也可以瘦身減肥做運動? 皮拉提斯就是這樣方便又簡單的呼吸肢 體運動 只要持之以恆 你就擁有比別人健康跟媱窕的身材喔!

     皮拉提斯就是這樣方便又簡單的呼吸肢體運動。
     只要持之以恆，你就擁有比別人健康跟窕佻的身材喔 !
     http://www.youtube.com/watch?v=ijYC1ADziAY&feature=related
     塑身動 作~預防背痛、訓練下背肌
     http://www.youtube.com/watch?v=RJJ4OSNuV7A&NR=1

     彼拉提斯教學(暖身-貓式)-中國文化大學推廣教育部彼拉 提斯? 籅! Y怡老師示範
     ht tp://www.youtube.com/watch?v=2a1Jc0hCEAg&feature=related

     彼拉提斯教學-中國文化大學推廣教育部彼拉提斯邱欣怡老師示範
     http://www.youtube.com/watch?v=Dn1Nm38c2NQ&feature=related

     彼拉提斯教學(瘦大腿)-中國文化大學推廣教育部彼拉提斯邱欣怡老師示範
     http://www.youtube.com/watch?v=73j9kSOwAOs&feature=related

 

寶來麗國際事業&寶來麗旅遊/蘇銀貴歡迎來加入寶來麗,加入寶來麗好處多免管銷,免投資,無風險產品六折回饋會員,旅遊終身大盤價可先來參觀了解兼差就可以又有月分紅喔!謝謝/ 0933247612/蘇銀貴

君主愛才取之有道,  君主不取不義之財

 

能饒人處且饒人也

 

留下三分情,  以後人家也會還您三分情
http://wwwbeautifulsu888.blogspot.com

 

http://blog.xuite.net/cutebeautiful/blog

 

http://twitter.com/ave3961

 

http://blog.nownews.com/untilsu8889

1 個檔案 (1347KB)

 

部影片

作 者﹕integratedlife09, integratedlife09, integratedlife09, 38club38, 38club38, walltiger, fntnet, fntnet, CWTV 天下影音頻道, sohatoshare1, salondiy, CWTV 天下影音頻道, sohatoshare1, My Boy Asa, tyteoh, Teresa Tseng, ycteo teo, sohatoshare1, 38club38, sohatoshare1, CWTV 天下影音頻道, sogocai, Teresa Tseng| 23 部影片

1. 
   
2. 
   
3. 
   
4. 
   
5. 
   
6. 
   
7. 
   
8. 
   
9. 
   
10. 
    
11. 
    

檢視所有

改善頭痛 看完要告訴別人喔！

改善頭痛 看完要告訴別人喔！


 

 

 Dear各位有頭痛的看官, 請您看看是否真有效 ? 左鼻、右鼻之呼吸療效   我們有左邊、右邊鼻孔，吸氣、吐氣時有沒有一樣？   答：一樣。   其實不一樣，可以感覺不一樣；右邊等於是太陽的意思，左邊等於是月亮。     平常頭痛時可以用手把右邊鼻孔關起來，只用左邊鼻孔吸氣、吐氣，約五分鐘，頭痛就好了。如果疲倦、累了，相反的關起左邊的鼻孔，只用右邊吸氣、吐氣，不用多久，馬上精神好起了。   因為右邊屬於火氣，比較會熱，左邊比較會涼。   女生大部分吸氣、吐氣在左邊，所以心比較會涼快。   男生大部分吸氣、吐氣在右邊，所以他們比較會生氣。   我們起床時，可以注意哪邊吸氣、吐氣比較快？左邊或右邊？   如果左邊比較快，覺得提不起精神，可以關起左邊鼻孔，用右邊呼吸，很快的精神會好起來。   這也可以教給小孩，大人用更好。如果你有警覺心的話，速度更快。   以前我曾經頭痛，痛得非常厲害，去看醫生，醫生說：你去結婚就好了！   眾笑〕醫生說得沒錯，他有理論根據。 當時每天晚上都頭痛，沒有辦法看書，有吃藥，也不是辦法。 有一天晚上靜坐，關起右鼻孔呼吸，這樣子做，不到一個禮拜，頭痛好了！   持續做了一個月，從那天晚上到現在，一次也沒有頭痛過。   這是我自己親身經驗過，每一次我告訴別人，你們頭痛的話，試試看，因為我的身體有效果，很多人試過也有效果。     這是一種自然的處理，不像吃藥會有副作用，為什麼不用呢？   經常清楚的吸氣、吐氣，身體會覺非常輕鬆。   願所有收到這封信的朋友都能平安！健康！幸福！在這裡要送幸福給你。   右邊＝太陽 左邊＝月亮   頭痛時用左邊鼻孔吸氣、吐氣，約五分鐘，頭痛就好了。   疲倦、累了，用右邊吸氣、吐氣，不用多久，馬上精神好起了。

寶來麗國際事業&寶來麗旅遊/蘇銀貴歡迎來加入寶來麗,加入寶來麗好處多免管銷,免投資,無風險產品六折回饋會員,旅遊終身大盤價可先來參觀了解兼差就可以又有月分紅喔!謝謝/ 0933247612/蘇銀貴

君主愛才取之有道,  君主不取不義之財

 

能饒人處且饒人也

 

留下三分情,  以後人家也會還您三分情
http://wwwbeautifulsu888.blogspot.com

 

http://blog.xuite.net/cutebeautiful/blog

 

http://twitter.com/ave3961

 

http://blog.nownews.com/untilsu8889

1 個檔案 (1347KB)

健康訊息::高血壓的好護士 1

FW： 轉寄: 健康訊息::高血壓的好護士 1

高血壓的好護士        您知道什麼是高血壓的好護士？答案是『香蕉』。 您的長輩如有高血壓的症狀，吃食物又重口味，吃太鹹(鈉過多)已知是高血壓的幫兇。 請他多吃香蕉了，吃香蕉的效果不會輸給法國的紅葡萄酒，英國劍橋大學也曾做過研究， 多吃含鉀食物如香蕉，得到中風的機會降低 40%。看了這個Mail，是不是又加深您的印象了。 香蕉美味可口，但您知道它們也拯救了無數的高血壓朋友？香蕉中含有很多的鉀，用以平衡體內過多的鈉， 鈉已知是高血壓的幫兇，香蕉中天然的鉀就成了高血壓朋友的天然保健食品。 經常食用香蕉的人，患高血壓以及其它相關的心血管病變都比較少，如果您有高血壓的困擾，每天吃 一兩 支香蕉對您一定有幫助。   義大利曾經有醫學院做過研究，常吃香蕉者的體內『壞的膽固醇LDL』會降低，讓您的動脈清爽健康，   如法國人因為喝紅酒讓動脈年輕，我們多吃些香蕉也不會輸給法國的紅葡萄酒。   香蕉! 名滿天下，平衡體內過多的鈉，別忘了香蕉。這個身邊的健康朋友-辛苦農民種植的健康食品－－      寶來麗國際事業&寶來麗旅遊/蘇銀貴歡迎來加入寶來麗,加入寶來麗好處多免管銷,免投資,無風險產品六折回饋會員,旅遊終身大盤價可先來參觀了解兼差就可以又有月分紅喔!謝謝/ 0933247612/蘇銀貴 君主愛才取之有道,  君主不取不義之財   能饒人處且饒人也   留下三分情, 人家以後也會還您三分情 http://wwwallel5950353.blogspot.com   http://blog.yam.com/sparklesu777   http://www.myspace.com/sparklesu     1 個檔案 (1347KB) 991126海報-AB益菌王新

 

1 已夾帶檔案|24KB

1. image001.jpg

觀看幻燈片下載

別急著趕路 以免人生提早打烊++五樣好東西

FW： 別急著趕路 以免人生提早打烊++五樣好東西

 

林靜芸專欄》別急著趕路 以免人生提早打烊 文╱林靜芸   最近聽到許多人中風，故事都很嚇人。 一名35歲男性是某大公司的業務經理，一個月在歐洲跑28個城市。每天坐飛機住不同的旅館，與不同的客戶談判? 惇! 龤A一趟出差得到800多萬美元（合台幣約2億4500多萬元）的合約，卻在回到台灣的第二天中風，半身癱瘓！ 另一名39歲的電子新貴去夏威夷探視妻小，搭星期一清晨的飛機回台灣，從機場直接上班，下了班打麻將，吃消夜，回家睡不到3小時，星期二清晨5點打高爾夫球，9點上班，下了班，有人約打撞球，電子新貴趕過去，坐在吧台高腳椅上，被人發現頭垂下來，臉色發青！救護車送去醫院，居然是腦幹中風，變成植物人！ 這兩個中風故事的主角正值壯年，妻子年輕美貌，甚至小孩還沒有滿周歲！人生殘局該怎麼收拾，令人擔心！ 據說他們的檢查結果不是先天腦血管異常，也沒有高血壓、高膽固醇、糖尿病等病史，發病的原因是腦血管內膜剝離形成動脈瘤（動脈的內膜像衣服的襯裡，原本與管壁密合，如果血液滲進內膜將管壁剝離，形成動脈瘤，容易破裂出血）。 醫學文獻沒有記載年輕人剝離性動脈瘤中風的原因，依據推理，可能與步調緊湊、壓力過大有關！實驗證實，正常血壓的人過勞或熬夜，血壓會升高，而升高的數值與勞累的程度成正比，長期生活緊湊，壓力過大，也難怪腦血管發生剝離性動脈瘤了！ 我的父親是開業醫師，在他的時代，醫師的應診時間是每天早、中、晚加上週日的白天，但父親堅持每天工作8小時，週日休診，而且50歲之後，逐步減少工作時間，他安排自己學法語、聽音樂、畫圖、寫作、游泳。母親管理診所的帳目，對於父親寧願優閒很不高興，經常嘮叨，但父親說：「醫師看多少病人，是要算總數，不是算年度！」 父親在80歲往生，他當醫師看門診一直到他躺下來的前一天為止，對於「急著趕路」的年輕人，父親的話語，值得參考！人生如果提早打烊，年度的成績如何能與別人的總成績比較呢？ （作者為台北聯合整形外科診所醫師） 五樣好東西: 豆漿、水果、綠茶、咖啡、蕃薯 因緣際會下，看到一位名吳寶芬講師的健康座報導，她贏得滿堂喝采下，是抽絲剝繭地打破一般人根深蒂固的錯誤飲食觀念。為一改前非，將筆記好好整理一番！五樣好東西是：   1) 睡前喝豆漿 睡前喝豆漿：豆漿富含100%的優質胺基酸，可製造充分的生長激素， 促進身體的新陳代謝，消耗體內多餘的醣份和脂肪，所以睡前喝豆漿，有減肥的的效果，這就是「胺基酸減肥法」，又叫「懶人減肥法」。 此外，大豆富含異黃酮素（天然的雌激素），可降低血液中的膽固醇，保護心臟，預防心肌梗塞，所以女生得心血管疾病的機率只有男生的 六分之一，異黃酮素並可抑制人體鈣質的流失，還可預防! 與基因遺傳有關的乳癌與腸癌，因此睡前喝上一杯 250c c的豆漿，冷熱甜淡隨意，可讓您有一個好睡眠、好體質。但是現在市面上的黃豆有80％是基因改造的，目前基因改造的食品對人體的影響如何還未可知，購買非基因改造豆漿，建議購買無防腐劑喔，睡前喝比早上喝的效益更大。 2) 吃水果比吃蔬菜好 吃水果比吃蔬菜好：當個「好色之徒」吧，吃水果要選香的，顏色鮮豔的，含有大量 松脂，多吃對身體有益。且吃水果比吃蔬菜好，松脂成分可抗壓，如芒果要選土芒果，葡萄要吃紫葡萄，西瓜選無子大紅西瓜，蜜瓜選綠色的，哈蜜瓜要選肉色的， 水果中以榴璉的松脂居第一。然今後別再吃西柚因會抑制肝的解毒！     3) 綠茶效益勝過水 建議喝綠茶來代替水和紅茶，因水帶不走身上不好的物質，紅茶為已發酵的熟茶，因此綠茶優於紅茶，多喝綠茶可以降低巴金森，且綠茶含兒茶素，能保護關?軟骨緩解疼痛。另外，泡過後無味的綠茶包，可用來擦過敏的皮膚跟濕疹唷！   4) 天天來杯咖啡吧 喝咖啡選阿拉伯豆：每天一杯咖啡，喝咖啡的好處是咖啡可抑制多巴胺L-Dopa，預防老化、巴金森氏症、防癌，咖啡會活化大腦命令四肢時所需要的傳導物，年老以後身手較為協調，壞處是喝咖啡會流失鈣與一些維他命。懷孕前三個月禁喝，因易流產。此外，喝咖啡要選阿拉伯豆，不是爪哇豆，豆子要新鮮，放久了會產生黃麴毒素。   5) 將癌細胞改邪歸正的蕃薯 蕃薯導正病變細胞：蕃薯含神經節肝酯，能導正病變細胞；且蕃薯可以減肥，因為其 澱粉是水溶性纖維，不會囤積體內。蕃薯的甜味是多醣，對人體有益，比吃飯更有飽足感，建議一週可用一餐蕃薯代替飯來吃。蕃薯愈紅愈甜愈好，烤的比水煮和蒸 的好，且烤後連皮一起吃更好。專作放射線之醫師，認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子，運用水分子之震盪使食物變熱，所以食物易變成自由基，就會容易 致癌。所以偶而方便用一下，最好還是少用『微波爐』最好！ 以下文章值得參考 人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物、通過呼吸及進餐而侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。時下，清除體內垃圾已成健康時尚。下列方法可幫您及時清除體內毒素。 1) 主動咳嗽法 自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液迴圈而!株連'全身。借助主動咳嗽可以'清掃'肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。   2) 飲水沖洗法 定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。 每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。   3) 運動出汗法 皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。   4) 巧用食物法    常飲鮮果、鮮菜汁( 不經炒煮 )，鮮果、鮮菜汁是體內'清潔劑'，牠們能排除體內堆積的毒素和廢物。    常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨著大號排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。    常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。   PS.看完後，請不要吝嗇，盡快轉寄給你的朋友

寶來麗國際事業&寶來麗旅遊/蘇銀貴歡迎來加入寶來麗,加入寶來麗好處多免管銷,免投資,無風險產品六折回饋會員,旅遊終身大盤價可先來參觀了解兼差就可以又有月分紅喔!謝謝/ 0933247612/蘇銀貴

君主愛才取之有道,  君主不取不義之財

 

能饒人處且饒人也

 

留下三分情,  以後人家也會還您三分情
http://wwwbeautifulsu888.blogspot.com

 

http://blog.xuite.net/cutebeautiful/blog

 

http://twitter.com/ave3961

 

http://blog.nownews.com/untilsu8889

1 個檔案 (1347KB)