2011年2月27日 星期日

老化從腿開始

老化從腿開始


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健走可以減緩老化,因為鍛鍊的部位主要集中在下肢部位。
人體全身有近五百條肌肉,三分之二集中在下半身, 肌肉的持續力會隨年齡增長日漸衰退,握力、臂力、背力等
上半身肌力到了六十多歲仍可以有二十多歲時的七成左右能力, 但下半身腿力卻只剩下約四成。
  故美國總統艾森豪的心臟外科主治醫生保羅.懷特博士, 首先提出「腳是第二心臟」的說法;常言也道:「老化從腿開始。」
下半身肌肉不夠強健,上下樓梯、跑步都會體力不支、氣喘如牛, 因為運動全靠大腿、小腿的肌肉操作,一旦這些肌肉衰萎,
人不僅無法維持正確姿勢,而且易有疲勞、膝痛、腰痛等現象。 鍛鍊雙腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法,健走就是最理想、效果最大的運動。
  健走時,配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進等,更可獲得意想不到的效果。
  健走的好處,可以歸納為塑身與健康兩方面。

 



【走出好身材】

  肥胖是百病之源。即使輕鬆地走,也能消耗平常 10倍以上的脂肪。
為了消除體內多餘的脂肪,在自然呼吸的情況下步行, 讓心跳維持再最高心跳數的 5060 %之間,就能提升有氧運動的效能。
健走有效消耗身體熱量
                                             
時速(km/hr)                                
消耗300卡所需時間 (min) 每分鐘消耗熱量( )

         
蹣跚走==>時速   3(km/hr)          3(min)消耗 300   每分鐘消耗 2.7熱量 ( )        
 
散步走==>時速  3.6(km/hr)   100(min)消耗 300   每分鐘消耗 3.0熱量 ( )  
自然走 ==>時速 4.5(km/hr)     90(min) 消耗300    每分鐘消耗 3.3熱量( )
健步走 ==>時速  5.4(km/hr)       70(min) 消耗300    每分鐘消耗 4.2熱量 ( )  

 
全力走==>時速 7.2(km/hr)       38(min)消耗 300    每分鐘消耗 2.7熱量 ( )  
  提起健走,飛躍羚羊紀政就眉飛色舞:「走路的感覺真是太美妙了。」 前幾年由於事業壓力、婚姻亮紅燈、自己沒注意等因素,
紀政不知不覺竟然發福,衣服從 10號尺碼,改穿16 號,腰粗腹大臀也寬, 她意識到自己過胖,也感到體力、健康都變差, 1997年末她下定決心減肥。
她找出以前朋友送的一台簡易跑步機,每天工作完後回到家, 再累也要邊看電視邊雙手擺動、大步走跑步機,
半年之內,她不花一毛錢瘦了 20公斤,重新找回那充滿自信、高瘦苗條的標準身材, 穿上胖的時候不敢穿的漂亮衣服、 T恤可以塞進褲子裡,
而且尿失禁的困擾不藥而癒,還能夠一口氣爬上大武山巔。
  從此以後,紀政逢人就鼓吹健走的好,每天上班爬三層樓梯進辦公室,
但為保護膝蓋,坐電梯下樓。下班後回家,她仍是先走走步機,走出一身大汗, 沖過澡才簡單吃點稀飯,然後讀書入睡,
「每天都要走,就像每天都要吃飯一樣,」她說。
  假日她大多到野外如觀音山、水返腳(汐止)大尖山等,參加健走活動,
一邊運動一邊接近大自然,聽溪水淙淙,鳥鳴啾啾, 「聽到生命之歌,聽到入神,一點也不累,」她說。
  以健走減肥的秘訣在於每天至少走一萬步以上。 因為健走雖是有氧運動,一開始卻是以糖分為主要消耗能源,
大約 20分鐘後,才會正式燃燒脂肪,而且以成年男性平均每天攝取約2100 大卡的熱量計算, 人體基本新陳代謝與在職場中消耗的熱量共約 1800大卡,意即有300 大卡會堆積在體內,
消耗 1大卡約需走30 步,才能消耗完300大卡。

 
  【走出健康來】
 
  桃樂絲是美國蒙大拿州一位退休護士,她的雙親都在五十多歲時死於癌症,
而她自己也一直為哮喘及肺病所苦,一年平均住院兩次。 即使服用抗生素,病情依然不見改善,桃樂絲覺得沮喪、失望,甚至感覺正一步步邁向死亡。
  偶然一次,她參加一項健康講座,主講的運動生理學家提到, 運動 ──尤其健走,有助於解決她的困境。
從來沒有運動習慣的桃樂絲,決定從散步開始嘗試,逐漸練習到快速的健走。 幾年後,不僅肺變得健康,與疾病、抗生素說再見,她還成為馬拉松選手。
  「健走是我的生命,」有一次走在落磯山分水嶺的稜線上時, 82歲的桃樂絲這樣對同伴說。 健走讓她感覺年輕 25歲以上,可以擁有更多采的生活。
  多走路,多用雙腳,腦力、體力都會更好。 身體下半身包括背、腰、臀、大腿、小腿等肌群,都與大腦、脊髓、神經互通訊息,
且與腦幹有密切相關。
 
 健走可以預防疾病
 
                   
  健走這「藥方」,如果每天服用,
可以減少 20%罹患乳癌、30 %得心臟病、50%罹患糖尿病的機會, 而且幫助你活得健康、活得長壽。
 
  最平凡的作為,常常有最不凡的效果
健走可以增加人體的心肺功能,增加骨頭、肌肉力量,解除緊張、控制體重, 最重要、最基本的是,健走讓人感覺很好。
 

【遠離乳癌威脅】
 
  據美國和《護理健康研究》(Nurse's Health Study
)一項長達20年的統計研究指出,
一週運動 7小時上,可以降低20 %的乳癌罹患率,而最理想的運動就是健走。
 
【預防心臟病】
 
  人人都害怕自己是下一個心臟病患,據《新英格蘭醫學期刊》報導,
一週健走 3小時以上,可降低35 40%罹患心臟病的風險;
美國醫學學會也肯定,每天健走 30分鐘,可維持心肺功能的健康狀況。
即使沒法每天空出一段時間健走,利用短時間走路累積也可有一定成效。
 
【走離老年痴呆】
 
  美國《自然》雜誌報導,60 歲以上銀髮族,一週有3天,每次 45分鐘以上的健走運動,

有助於維持較好的認知功能。人體中最耗費氧的部位就是腦神經細胞, 深呼吸可以提供充分氧氣給腦部,促進腦神經細胞功能活化,
一邊健走一邊配合呼吸,可以獲得全身血液活絡與腦循環順暢的雙重效果, 腦血管重返強韌,自然就能預防健忘與痴呆。
 

【健走能降血壓】
 
  人入中年以後,血壓多半會上升,但步行可以減少荷爾蒙分泌(因荷爾蒙促使血壓上升),
因而減少血壓上升的機會;其二是步行會增加牛膽酸的分泌,而牛膽酸具有降低血壓的作用。
為了安全起見,高血壓患者應先跟醫師溝通了解身體所能負荷的狀況, 從散步開始,逐步進展到健走,但每次還是要持續 30分鐘以上。
 

【預防動脈硬化】
 
  現代人不健康的飲食習慣,使得體內血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。
血液中膽固醇量過多,會逐漸滲入血管壁,動脈因此變硬變脆變狹窄, 血液流通不量,容易誘發心肌梗塞、腦梗塞等病變。
膽固醇有好 HDL、壞LDL 之分,好的HDL會把多餘膽固醇送往肝臟, 預防動脈硬化,持續 20分鐘以上的健走,有助分解燃燒體內中性脂肪,增加HDL 的量。
 
【預防治療糖尿病】
 
  造成中老年人罹患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運動不足和壓力,

而限制飲食量、減少積蓄在體內的糖分, 再用運動把存在肌肉內當做能源使用的葡萄糖大量消耗掉,就可降低血糖值。
美國《護理健康研究》刊載,一天輕快健走 1小時,對第二型糖尿病,有50 %的預防效果。
  糖尿病患者特別要注意配速,同時最好隨身攜帶點心,補充能量防止低血糖。
 
【健走避免脂肪肝】
 
  研究人員發現,常走路的人血液循環較好,血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端,

肝的代謝功能就好
 
【走出好骨質】
 
  年紀愈長,骨質流失,骨頭裡面變乾變脆,就容易骨折或腰痛。
預防骨質疏鬆症其實不難,除了多攝取含鈣食物外,運動不可減,健走更理想。 需持續的走,朝每天一萬步的目標邁進。
 
【改善腰、肩、頭部疼痛】
 
  平常行走坐臥你總是彎腰駝背?頭部重量約佔體重十分之一,

由頸椎與覆蓋頸部到背脊的僧帽肌所支撐,如果駝背或姿勢不良, 僧帽肌的負擔過重,肩膀就容易僵硬痠痛。最有效治療的方式就是健走,
因為健走必須抬頭挺胸、雙臂大幅擺動、大跨步前進,自然拉直背肌與僧帽肌。
 


【消除壓力,幫助睡眠、紓解憂鬱】
 
  多用雙腳,能改善體內自律神經的操控狀態,讓交感神經和副交感神經的切換更靈活,

有助於消除壓力,更容易入眠。
除此之外,任何一個常健走,喜歡步行的人都能滔滔說出這項運動的附加價值:
增進自尊、自信與樂觀。
  不過,有心臟病、氣喘或是心肺功能不佳的患者,健走時必須特別注意身體狀況,
一感到不舒服就要停止,膝關節較弱容易痠痛的人,也不宜快走, 不妨調整運動量,慢慢走、走久些,也是理想的運動。
 

 儲蓄健康儲金  
  以往交通不發達的年代,每人每天約可以走上 3萬步,「健步如飛」是健康象徵,
可是當今能做到的人少之又少,簡單又方便的健步走,其實是亙古彌新的養生運動。 規律且持續的健走,就好像存入生命銀行的「健康生活儲金」,
你付出時間,生命銀行給的利息是更長的壽命。 現在繫上你的運動鞋帶,準備好你的心情,跟著我們的腳步,掀起一番健走風潮!
  

2011年2月26日 星期六

醒過來(故事分享)

醒過來(故事分享)



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醒過來
這個世界上有太多煩惱,
所以有許多人,不約而同地問了佛祖一樣的問題:
     
「我該怎麼做,才能不再煩憂?」
      佛祖給的答案都相同:  
    「只要放下,你就能不再煩惱。」 
     有個自以為聰明的人很不服氣,
便專程去找佛祖,挑釁地問:
      「世上有千千萬萬個人,就有千千萬萬種煩惱。
        
但是您給他們的解決方式都完全相同,那豈不是太可笑了?」
 
      佛祖沒有生氣,只是反問男子:
      「你晚上睡覺的時候,會做夢嗎?」
 
      「當然會!」男子回答。
 
      「那麼,你每天晚上做的夢,都是一樣的嗎?」佛祖又問。
 
      「當然是不一樣的。」 

 
      「你睡了千千萬萬次,就做了千千萬萬個夢。」
佛祖微笑地說:
      但是要結束夢的方法,卻都是一樣的
那就是:『醒過來』!」
      男子聽到佛祖的回答,啞口無言。
 
      我很喜歡這則禪宗故事。
     
這則故事把煩惱比喻成「夢」,只要我們願意放下,
     
就能從夢中清醒來。
      無論你的煩惱是什麼,方法都是一樣的。 
~~~~~~~~~~~~~~~~~
 我當義工的時候,分別探訪過兩個老婦人。
      她們的人生際遇有驚人的雷同:
都自小喪母,成為別人的養女;
     
都嫁了一個酗酒的老公;兒子都很不孝順;
     
兩人身體都不好,晚年都在洗腎。
      然而,她們兩人的心境卻大不相同。
      第一個老婦人談及往事,她處之泰然。
     
她說種種的不順遂,是她人生的功課,現在她年紀大了,
     
該吃的苦都吃過了,所以她覺得自己真好運,
人生像倒吃甘蔗,愈來愈順利。
      這名老婦人,現在是某公益團體的義工。
     第二個老婦人談及往事,仍然咬牙切齒。
      她指天怪地,罵兒子詛咒媳婦,她說老天爺對她真不公平!
     
這名老婦人,也跟那個公益團體有關,但她不是義工,
      而是受到義工關懷的憂鬱症患者。   
   讓我印象深刻的,是她們兩個臉上的表情、
     
散發的氣息形成了強烈的對比。
當下讓我感覺: 中國人說的「相由心生」,真的非常有道理。
     
 當義工的老太太,因為已經放下了煩惱,
      所以給人的感覺是祥和又親切,
讓人很想親近,表情有如菩薩。
      得憂鬱症的老婦人,還把多年來的不順遂、痛苦扛在肩上,
     
她的氣息尖銳又暴烈,讓人避之唯恐不及,表情如同厲鬼。
      然而,對於後者,其實我是深刻地同情的。
     
她的一輩子都在吃苦,但她不但不願意放下那些苦,
     
還要抱著那些其實已經遠離的苦難不放,讓它們繼續折磨自己。
      也許,人生真的有太多無法逆轉的苦難、無法挽回的遺憾。
     
也許在夜闌人靜的時候,我們會因此哭泣,覺得蒼天真是無情,
     
竟然讓我承受如此巨大的痛苦……
      但是,你我都不應該忘記,
能將我們從痛苦的地獄拯救出來的,
     
絕對不是別人,只有我們自己。

     
人生有太多包袱,
我們可以選擇將它一一扛在肩上,
     
也能選擇瀟灑地放下它們,
而能否放下,則會決定我們未來的人生,
     
將繼續痛苦,還是可以享有幸福。
      想擺脫惡夢的糾纏,唯一的方式是「醒過來」;
      想忘卻人生的不順遂,唯一的方法就是「放下」。

     
人生有太多包袱,我們可以選擇將它一一扛在肩上,
     
也能瀟灑地放下它們。 

2011年2月24日 星期四

全覽北歐~北角、峽灣、冰河、高山景觀火車16日(含稅、小費)

全覽北歐~北角、峽灣、冰河、高山景觀火車16日(含稅、小費)



行程特色
Hi您好我是蘇銀貴.有興趣到歐洲旅遊嗎?給您介紹這個北歐全覽16有興趣給我電話.而身邊的家人或是親朋好友有人想到北歐旅遊也請您麻煩幫忙介紹這個行程給他謝謝您.我電話/ 093324612/ 蘇銀貴寶來麗旅遊恭祝身體健康旅途愉快

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出發日期:5月28日/ 6月8,18日/ 7月3,21日.

售價:5月28日239.700元/6月8,18日/ 7月3,21日 244.800元

以上報價ˇ以刷卡價計,現金在扣
★★★【參加本行程,報名即送領隊、司機、導遊全程小費,價值160歐元】★★★
★★★【參加本行程,全程包含飯店行李拖運費,每人上下各一件】★★★

★★★★★『交通優勢』★★★★★
搭乘【泰國航空】,兩點進出行程最順暢免在歐洲其他國家轉機,最省時最便利。不同於別家單點進出,需要多一次轉機。去程:曼谷 ----哥本哈根《丹麥》回程:斯德哥爾摩《瑞典》----曼谷本行程中共安排四段飛機(二段國際段進出冰島 + 二段國內段進出北極圈),讓您更輕鬆遊北歐不同於便宜的行程搭乘夜臥火車的顛簸、勞累。國際段: 哥本哈根(丹麥)----雷克雅未克(冰島)      雷克雅未克(冰島)----奧斯陸(挪威) 國內段: 特倫罕(挪威)---特倫索(挪威)                    羅瓦聶米(芬蘭)----赫爾辛基(芬蘭)
本行程以精彩不斷變換車、遊船、火車、電動車、渡輪、郵輪、飛機.等等多樣化的交通工具,保證豐富您旅遊中的樂趣!
冰島~朗格冰川雪上摩托車
挪威~
三大峽灣觀景船登山纜車高山景觀火車、冰河電動車、極北雙峽灣渡輪
芬蘭~芬蘭員木船、
芬蘭---瑞典~ 巨型郵輪『詩麗雅號』瑞典~運河遊船
★★★★★包含最多二十六門票費用:絕不偷工減料,只在外面拍照★★★★★丹麥三門票~北海雙古堡(斐德烈克古堡、克倫波古堡)、提佛利樂園
冰島二門票~藍色溫泉湖地熱溫泉浴、朗格冰川冰上摩托車
挪威十三門票~維京博物館、哈丹格峽灣遊船、卑爾根登山纜車、縮影高山火車、松內峽灣遊船、
          冰河區電動車、蓋倫格峽灣遊船、北地峽灣渡輪、烏爾斯峽灣渡輪、林根峽灣渡
            輪、北角大廳、北角證書、沙米文化村
芬蘭三門票~聖誕老人村、北極圈證書、芬蘭員木船
瑞典五門票~市政廳、瓦薩號戰艦博物館、運河遊船、多特寧皇宮、冰酒吧(含雞尾酒)


★★★★★北歐五大必玩主題,精彩可期,不去可惜★★★★★
 
(一)、挪威~峽灣之旅

挪威這個國家由於地形的關係,大大小小的峽灣遍佈全國,其中又以哈丹格峽灣、松內峽灣、蓋倫格峽灣、呂瑟峽灣等四峽灣最為知名,被稱為挪威四大峽灣!由於四大峽灣遊船是每年夏季觀光客必遊的景點,因為挪威為北歐四國中費用最昂貴所以一般團體為了節省成本只遊其中二大峽灣(松內+蓋倫格),往往乎略了哈丹格及呂瑟,呂瑟峽灣由於地處較南,行程無法前往是可以理解的,但是哈丹格峽灣不去那就太可惜了? 畢竟來到挪威旅遊的重頭戲就是峽灣遊船!。我們獨家安排暢遊各具不同特色的三大峽灣:

1.最富有田園風光的峽灣~哈丹格峽灣遊船(約1小時)

2.聯合國世界遺產,世界最長的松內峽灣(約2小時)
3.聯合國世界遺產最深、最狹窄、最美的~蓋倫格峽灣(約1小時)
(二)、挪威~縮影高山火車之旅
麥道爾--佛萊姆  這條火車支線是直到一九四零年八月一日才正式通車,通車後立刻躍升為歐洲頂級景觀鐵路。這條火車路線是遊挪威一定會安排的景點,搭乘高山火車一覽挪威縮影,這是全世界最陡峭的登山火車,將近一個小時的遊程,飽覽峽灣、峽谷、陡峭山壁冰河瀑布雪山景觀,整個挪威縮影盡入眼簾,目前每年造訪的遊客超過60萬人次。您當然不能錯過。

(三)、挪威~北角日不落之旅


到北歐來玩很多人都保著朝聖的心情,為的就是一窺自然的奇景 永晝~日不落,因為地球的自轉及 公轉以及傾斜角的關係,在南北兩極的極圈產生了二種特殊的自然現象,那就是夏季的日不落與冬季的極光,帶著各位貴賓,踏上歐洲最北端之地─北角,在北角大廳欣賞北冰洋及午夜太陽的日不落奇景,並獲頒北角證書,體驗登上世界盡頭的感動,讓您一生留下永恆的回憶!

(四)、冰島~冰川冰上摩拖車之旅


『冰島冰川正在加速融化,下世紀可能消融殆盡』,
這將是地球暖化之後,所造成的結果。朗格冰川這是冰島第二大的冰川面 積1025平方公里,位於冰島西部,但是景色卻比冰島的其他冰川更迷人,這裏獨特的“熔岩瀑布”冰川絕無僅有,從熔岩中噴涌而出的瀑布形成的冰川,無比浩 瀚壯觀。 其實,更加不為人知的是在冰川底下原本有個夢幻冰洞,但是可惜的是,由於地球暖化的影響,這個冰洞已經倒塌了,只有從攝影師多年前拍攝到的照片中才能見到 當時探險家攀登這個冰洞的畫面。騎乘冰上摩托車,騁馳在一望無際的冰川上,享受風馳電掣的快感,欣賞到冰火相容的奇景-冰河覆蓋在休火山上,難得一見的大自然極地風光,留下一輩子的記憶!
(五)、芬蘭~聖誕老人村之旅


誰說聖誕老人只是個傳說? 誰說聖誕老公公是騙小孩的故事? 誰說這一切只是個夢想???
讓 我們帶著各位兒時的夢想,去找聖誕老公公要禮物吧!聖誕老人村是勾起您兒時回憶最佳的地方,想想看您是不是在每年12月24日聖誕夜晚上,早早就乖乖的上 床睡覺呢?在聖誕節一大早就從溫暖的被窩爬出來,為的就是要看看聖誕老公公送給你(妳)什麼神秘禮物? 就讓我們代著各位去看看聖誕老公公的真面目吧!★★★★★ 美食風味,挑逗您的味蕾 ★★★★★哥本哈根:北歐式香烤豬肋排餐+500cc嘉士伯啤酒
雷克雅未克:漁港海鮮自助餐
雷克雅未克:維京海盜風味餐(薰烤羊腿)
奧斯陸:
百年建築古蹟--香烤雞腿風味餐
卑爾根:
芥茉豬排風味餐
卑爾根:
北歐海鮮自助風味餐
羅恩:
飯店內豪華西式自助晚宴
伊納里:拉普蘭豬肉風味餐
羅瓦聶米:景觀餐廳馴鹿風味餐
詩麗雅遊輪:豪華遊輪海盜自助晚餐斯德哥爾摩:諾貝爾主廚餐廳(特地安排由諾貝爾主廚群為您準備的精緻餐點)

★★★★★ 精選飯店住宿 ★★★★★

哥本哈根:
RADISSON BLU HOTEL  MARRIOTT HOTEL
皆為經典豪華的旅館,室內裝潢擺設更是一流,所有住過的旅客皆讚譽有佳,非一般旅館可比擬。

RADISSON HOTEL   
 

斯德哥爾摩:CLARION HOTEL
SERGEL PLAZA HOTEL皆位於正市中心及百貨公司購物區,不僅位置特優,且飯店設備非常典雅。

CLARION HOTEL
 
 

雷克雅未克:RADISSON BLU SAGA HOTEL因各國政要領袖到訪冰島一定住的飯店故有「總統」級飯店的稱號,正因珍貴才佩得上您的尊貴。


 

赫爾新基:RADISSON BLU ROYAL HOTEL飯店設計新穎,房間寬敞舒適。位於市中心區,緊鄰最熱鬧區域,百貨公司、精品店、超級市場及全國最大的跳蚤市場皆在附近,實為住宿第一選擇。


 

奧斯陸:PARK INN BY RADISSON HOTEL
此飯店為2010年全新開幕的飯店,位於奧斯陸市中心,絕佳的地理位置,距離奧斯陸最著名的卡爾約翰國王大道購物街僅100公尺。是住宿奧斯陸的最優選擇飯店。

 

羅恩:ALEXANDRA HOTEL
此飯店名列挪威峽灣區五大飯店之首,所有房間皆能欣賞到峽灣美景,更有勝者其晚餐號稱全歐洲
第一料理,喜愛美食的您豈能錯過。
 



佛萊姆:FRETHEIM HOTEL 此飯店位於松內峽灣登船碼頭旁,擁有絕佳的視野景觀,聯合國世界自然遺產松內峽灣,就活生生的在您的眼前,住此飯店讓您能夠身心放鬆,沉浸在挪威峽灣的自然美景中!
 



卑爾根:RADISSON BLU NORGE BERGEN
此飯店位於卑爾根市中心旁邊就是Byparken公園,距離卑爾根著名的漁市場步行僅5分鐘距離,絕佳的地理位置是住宿卑爾根的首選。



 

赫爾新基~斯德哥爾摩:
SILJA(詩麗亞號遊輪)
搭乘最豪華的遊輪二人,一室面海外艙,1990年建造的巨大郵輪,進水量5萬8千4百噸,全長203公尺,內有各種商店、餐廳、酒吧、咖啡廳、24小時開放、泳池、賭場等設施。
航班時間 售價明細 出發日期 我要報名 TOP

以下為本行程預定的航班時間,實際航班以團體確認的航班編號與飛行時間為準。

班機日期 班機編號 航空公司 起飛城市 抵達城市 起飛時間 抵達時間
2011/05/28
〔星期六〕
TG635 泰國航空 台北 曼谷 20:10 23:05
2011/05/29
〔星期日〕
TG950 泰國航空 曼谷 哥本哈根 01:20 07:40
2011/05/30
〔星期ㄧ〕
FI205 冰島航空 哥本哈根 雷克雅維克 14:00 15:10
2011/06/01
〔星期三〕
FI318 冰島航空 雷克雅維克 奧斯陸 07:50 12:20
2011/06/11
〔星期六〕
TG961 泰國航空 阿蘭達(斯德哥爾摩) 曼谷 14:30 05:55+1
2011/06/12
〔星期日〕
TG634 泰國航空 曼谷 台北 07:25 11:55

機場資訊:台灣桃園國際機場台北松山機場高雄國際航空站台中航空站
行程安排 售價明細 出發日期 我要報名 TOP

第01天 台北/曼谷/哥本哈根(丹麥)

今日集合桃園機場,搭機飛往有童話王國之稱的丹麥-哥本哈根,途經曼谷轉機,由於時差關係,於機上過夜,迎接美好的北歐之旅。
餐食: (早餐)敬請貴賓自理  (午餐)敬請貴賓自理  (晚餐)機上套餐
住宿: 夜宿機上
第02天 哥本哈根(北海雙古堡 + 提佛利樂園)

班機於今早抵達丹麥首都『哥本哈根』。抵達後展開北海城堡半日遊,專車沿東部海岸前往金碧輝煌的文藝復興式華麗城堡斐德烈克古堡參觀,這裡是十七世紀初由丹麥國王克麗斯汀四世建造,從1671~1840年之間每一代丹麥國王都在此地舉行加冕儀式。 1859年的大火使建築物受到破壞,重修之後改為供旅人參觀的博物館。展示有丹麥歷代帝王的肖像畫和有關歷史繪畫。您可目睹綺麗的宴會大廳、房間及造景獨特的庭院。若您散步到後花園,從此處回眸欣賞古堡更是絕佳的拍照地點。

隨後專車前往「王子復仇記」故事發生地-克倫波古堡(
KRONBORG CASTLE),此地建於1574~1584年由丹麥王佛烈得利克二世所建。此 古堡有「北海之喉」之稱,座落於松德海峽岸邊具有防禦性的城堡,天氣晴朗時對岸瑞典清晰可見,控制波羅地海與北海進出水道,不但是位置險要的軍事要塞,因 為控制海峽的重要據點,堡主對往來船隻抽稅成為丹麥國王四百年來重要收入。此古堡更因為是大文豪莎士比亞名著「王子復仇記」哈姆雷特故事描述的背景而聞 名。所以稱此古堡又名:哈姆雷特古堡 ),但您或許不知莎士比亞本人從來沒去過此城堡。***  一般團體為了節省成本往往只參觀一個古堡 ***下午專車前往老少咸宜北歐最大型主題童年之樂-提佛利樂園。北歐人由於漫長寒冬長達半年,夏日一到,白晝時加長,特別喜歡夏日的歡樂氣息,提佛利樂園歷史超過百年,已成為北歐國度遊樂園的代名詞。
晚餐特別安排於提佛利樂園內餐廳享用烤豬肋排+500cc啤酒。 
【安排門票參觀】:斐德烈克古堡、克倫波堡、提佛利樂園         
餐食: (早餐)機上供應  (午餐)中式六菜一湯  (晚餐)北歐式香烤豬肋排餐+500cc啤酒
住宿: RADISSON BLU SCANDINAVIA HOTEL  或  MARRIOTT HOTEL  或同級旅館
第03天 哥本哈根(市區觀光)/雷克雅未克(冰島)(藍色溫泉湖)

早餐後,隨即展開當地豐富的市區觀光:首先前往《港口區》參觀:舉世聞名的美人魚銅像及最富動感的農神噴泉等景色。

接著前往丹麥王室居住的◎安瑪麗堡皇宮、◎克麗斯汀堡、◎國會;接著參觀◎安徒生銅像、著名的市政廳,市政廳廣場上的鐘樓,正是哥本哈根的地標,著名的行人徒步區就在旁邊,斯洛多耶街、著名品牌GEORGE JENSEN銀飾、丹麥皇家瓷器、丹麥名鞋ECCO、好吃的丹麥酥餅店等,可以盡情的感受北歐的設計品味或轉到小巷裡,體驗追尋古董的樂趣。

【下車參觀】:美人魚銅像、女農神噴泉、安瑪麗堡皇宮、克麗斯汀堡、安徒生銅像、市政廳、國會

隨後搭機前往冰島首都-雷克雅未克,冰島被稱為浮在極北地區的火山與冰河之國,居民家中的暖氣、熱水都是利用地熱來供給,因此成為無煙環境的環保都市。

達後前往冰島最受歡迎的遊覽地之一的★藍色溫泉湖-BLUE LAGOON,溫泉湖位於雷克雅未克西北七十公里處,是為 了利用雷克雅未克半島西南郊的地熱資源而形成的人造鹹水湖,史瓦特森吉(Svartsengi)發電廠從地面深處鑽孔取地熱水。由於離海近,海水滲透到地 下水中,礦物質非常豐富,因為不適合直接用來集中供熱,因此先將地熱水鹹淡分離。分離後的淡水用於城市的集中供熱,而剩餘的地熱水溫度還有攝氏70度左 右,含鹽量和海水相當,被排放到周圍被熔岩包圍的低窪地,而其中高含量的白色二氧化矽泥、其他礦物質和藍綠色的藻類,在湖底形成了鬆軟的自然沉澱物,形成 了獨一無二的藍色溫泉湖。並安排貴賓們享受在戶外10℃的溫度下,★地熱溫泉浴之樂。溫泉含有大量的礦物質,具有美容與消除疲勞的功效。 PS:(請貴賓們自行攜帶泳裝)【貼心安排門票】:藍色溫泉湖--地熱溫泉浴 
餐食: (早餐)旅館內自助式早餐  (午餐)中式料理六菜一湯+水果  (晚餐)港邊餐廳北歐風味套餐
住宿: RADISSON SAS SAGA HOTEL  或  HOTEL GRAND  或同級旅館
第04天 雷克雅未克(金環之旅 + 冰上摩托車)

今日開最受歡迎的“金環風景線之旅”,冰島奇特的地形-冰火交融的島國,全島約有200座火山,是世界上火山活動最頻繁的區域之一,且以擁有巨大冰河著稱,景色讓您心曠神怡,沿途欣賞火山地形、湖泊、草原等沿途景色秀麗,讓您心曠神怡

首先參觀著名的◎火山口湖:為一美麗的火口湖,漂亮的有如山頂的一顆珍珠

隨後參觀
◎蓋錫爾間歇噴泉:由於板塊的碰撞使得冰島蘊藏及豐富的地熱資源,板塊之間的間歇噴泉就是一個極為特殊地理景觀,其中有著各式各樣的泉脈,有的間歇泉大約每隔三分鐘便會噴出高數十公尺的泉水。接著參觀著名的◎黃金瀑布:因為豐沛的水蒸汽,在陽光的照射下會出現若隱若現的彩虹橫掛在瀑布上,有如黃金般的美麗,所以有『黃金瀑布』之美稱,這裡也是歐洲最大的瀑布。之後前往冰島最著名的地理奇觀◎國會斷崖,在陽光的照射下形成亮豔的彩虹,有如黃金打造般,結束金環之旅,您即可瞭解形成整個冰島獨特地形的狀況。

下午前往冰島著名的【朗格冰川】,沿途峽灣風光盡收眼底,並可觀賞河流深入地底,在懸崖中露出地表,抵達冰川後展開 ★雪上摩托車之旅,穿上我們為各位貴賓特別準備的禦寒保暖衣物裝備,在教練的專業解說及指導下,騎乘冰上摩托車(兩位貴賓共乘一部冰上摩托車)騁馳在一望無際的冰川上,享受風馳電掣的快感,途中您可欣賞到冰火相容的奇景-冰河覆蓋在休火山上,難得一見的大自然極地風光,令人印象深刻。

【下車參觀】火山口湖、黃金瀑布、國會斷崖、蓋錫爾間歇噴泉
【安排門票參觀】:冰上摩托車(欲駕駛摩托車者請務必攜帶汽機車駕照)
餐食: (早餐)旅館內自助式早餐  (午餐)北歐式風味套餐  (晚餐)維京海盜餐(烤羊腿)
住宿: RADISSON SAS SAGA HOTEL  或  HOTEL GRAND  或同級旅館
第05天 雷克雅未克/奧斯陸(挪威)

早上搭機飛往挪威首都~奧斯陸,位於挪威南端峽灣內,南邊面海、其他三面環山,廣闊溪谷深入內地是世界各大首都中最富自然氣息。奧斯陸與斯德哥爾摩一樣,位於深入內陸,彎曲複雜的水道深處,自古即是北歐人(也就是維京人)的居住原鄉,抵達後參觀市區港口邊的◎國會、◎奧斯陸市政廳:以諾貝爾獎和平獎的頒獎會場而聞名,每年12月10日舉行頒獎儀式。從中央火車站前到皇宮的熱鬧的街道就是奧斯陸最著名的◎卡爾約翰國王大道。之後前往奧斯陸極負盛名的維吉蘭人生雕刻公園,這個公園是雕刻家維吉蘭投入全部的心血來設計的公園,園內共212座雕像,錯落於公園內,其中最有名的是『憤怒的小孩』。以公園中央高17公尺的尖塔-人生塔(1929-1943年製作),為中心,每座雕刻作品皆栩栩如生,表現得淋漓盡致,令人感動不已。

接著前往維京博物館, 這裡收藏全世界最完整的木造維京海盜船,展示了三艘在奧斯陸峽灣附近出土的維京船,它們分別以出土地點OSBERG、GOKSTAD及TUNE命名;其中 九世紀的女王葬船─奧沙柏格號(OSBERG),更能讓您看出當時維京人雄霸北海及大西洋海域的昔日風光,親眼目賭1000年前北歐維京海盜橫行北海時 期,這些看似簡單的大型木舟,居然可以載著維京海盜遠渡重洋,克服惡劣氣候及翻天巨浪,到達西歐及北海各處,維京人造船技藝令人嘆服。

【下車參觀】維吉蘭人生雕刻公園、國王大道、市政廳、國會
【門票入內參觀】維京博物館
餐食: (早餐)旅館內自助式早餐  (午餐)百年建築古蹟--烤雞腿風味餐  (晚餐)中式六菜一湯
住宿: PARK INN BY RADISSON CITY CENTER  或  QUALITY 33 HOTEL  或同級旅館
第06天 奧斯陸-蓋羅-KINSARVIK-哈丹格峽灣巡曳約1小時-KVANNDAL -卑爾根(世界遺產城市)

今天開始最驚異的體驗,一天之內從搭車換乘高山觀景火車,越過高山,降至深谷,穿過隧道、越過山野平疇、深入縱谷、縱橫峽灣,景觀千變萬化,令人難忘。

車子於中午抵達挪威著名的滑雪渡假勝地─蓋羅小鎮,在這個美麗的滑雪小鎮饗用完午餐後,專車前往
哈丹格峽灣的金沙維克KINSARVIK港口搭乘★峽灣觀光遊船,哈丹格峽灣是挪威四大峽灣中最富有田園風光的峽灣,在春季,峽灣周圍山上的果樹盛開著各種顏色的鮮花,與全長170公里的綠色峽灣相呼應。在夏季,這裡到處開滿了蘋果花和杏花。在秋季,果實累累彷佛在點頭歡迎來訪的遊客。最後於凡道爾(KVANNDAL)港口下船,整段峽灣航程約1小時。隨後專車前往古城卑爾根,最現代的挪威城市無疑是首都奧斯陸,但如果說到文化底蘊和歷史根源,有一個城市或許比奧斯陸更有資格成為“挪威第一城”,那就是古城卑爾根。

卑 爾根是挪威的第二大城市,挪威傳統的航運和商業中心,對外重要的通商口岸。是1070年國王奧拉夫三世時所建,在12-I3世紀時,曾經是挪威首都,也是 挪威王國最早舉行加冕典禮之地。在整個中世紀期間,這裏是斯堪的納維亞半島的最大港口和貿易中心。漢薩同盟在此創立,19世紀奧斯陸崛起之前,一直是挪威 最重要的城市。是一座建於山丘上的城市,周圍是高山與峽灣,城市靠山面海,美的就像一幅畫。
【特別門票安排】哈丹格峽灣遊船
餐食: (早餐)旅館內美式早餐  (午餐)北歐風味自助餐  (晚餐)芥茉豬排風味餐
住宿: Radisson Blu Norge Hotel  或同級旅館
第07天 卑爾根Bergen-福斯Voss+++搭乘火車約45分+++麥道爾+++挪威縮影高山景觀火車約1小時+++佛萊姆-峽灣區

早餐後展開市區觀光,前往卑爾根的觀光地標之一位於維根灣的◎魚市場,這是感受挪威人生活上最真實的一面。隨後前往被列為世界文化遺產的◎布呂根木屋群(BRYGGEN),這些三角屋頂的木制建築群已有900年歷史的小木房整齊而精緻的排列在港口旁,這群色彩鮮豔的木造房子,是挪威十八世紀的典型建築,是當時德國漢撒商人的住宅及倉庫。現在成為許多別具特色的餐廳和吸引遊客的藝品店、旅遊服務中心,成為卑爾根最重要的景點,也是聯合國教科文組織(UNESCO)列冊的世界人類重要文化遺產(World Heritage)之一。

隨後安排搭乘★纜車登上佛洛伊恩山俯瞰素有『綠肺之城』的峽灣門戶—卑爾根市容。纜車不只是觀光客搭乘更是佛洛伊恩山腰上居民的交通工具。乘做纜車到達320公尺高的佛洛伊恩山頂約7分鐘的時間,從山頂上可以眺望整個卑爾根全景及挪威峽灣,來到這裡之後很多人都會油然的說 "這正是我朝思暮想最想來的地方,這裡才是我夢想中的居住地"

隨後專車前往福斯(Voss)搭乘火車前往
麥道爾。抵達麥道爾之後換車搭乘具特色的★挪威縮影觀景高山火車前往佛萊姆往返於麥道爾及佛拉姆之間的這段鐵路(The Flam raiway)被譽為挪威高山鐵路之冠,是 全世界標準軌距鐵路中最陡的一段,是鐵路工程學的傑作,全長20.2公里的鐵道,有80%的線路坡度為1:18的傾斜度。最小的轉彎半徑僅有130米 ,20個隧道合計長度為6公里,1936夏天施工,歷時四年1940春天完工,2007年以後每年造訪的遊客超過60萬人次。

從標高866公尺的麥道爾到2公尺的佛萊姆,平均每18公尺就降低1公尺的高度。沿線的風光令人難忘。您可看到白雪覆頂的高山,飛濂瀑布,
一路上經過隧道,忽高忽低,上山下谷,感受工程艱鉅令人嘆服,沿途景色壯觀及大自然的偉大神奇也令人永生難忘。
接著由谷底沿著往崎嶇蜿蜒的公路,前往群山環抱的峽灣區過夜。
【下車參觀】維根灣魚市場、布呂根木屋群
【特別門票安排】卑爾根登山纜車、福斯~麥道爾 高山火車 
【特別門票安排】麥道爾~佛萊姆 挪威縮影觀景高山火車
餐食: (早餐)旅館內自助式早餐  (午餐)北歐海鮮自助風味餐  (晚餐)飯店內西式晚宴
住宿: FRETHEIM HOTEL  或同級旅館
第08天 松內峽灣巡曳2小時(世界之最)~布利克斯達~約斯達冰河之旅~羅恩(峽灣最優飯店)

今日是行程當中,非常精彩的一天,將同時遊覽挪威境內兩大稀有景觀~峽灣冰河

早餐後安排挪威峽灣美景之旅,專車前往松內峽灣的古德凡根(Gudvangen)港登上★峽灣觀光遊由水路進入峽灣航行於深達數百米,兩岸巨岩峭壁夾峙的松內峽灣,徜徉於全世界最長且最深的峽灣中,沿途處處皆有如水彩畫一般的美景。最後於卡潘格爾(Kaupanger)港口下船,整段峽灣航程約兩小時。
下船後專車北上前往布利克斯達Briksdal,車行於蜿蜒山道,處處飛瀑景色秀麗,抵達布利克斯達後特別安乘電動車展開精彩的冰河體驗之旅,前往挪威峽灣區最美最大之冰河-約斯達冰河前緣,下電動車之後由領隊帶領著各位貴賓步行前往冰河舌下處,約斯達冰河全長212公里,總面積大約487平方公里,氣勢磅壯麗風景,美不勝收,壯闊的冰河全景呈現眼前,體驗北歐夏季冰河奇妙的風光。

接著前往冰河區小鎮~羅恩,並特別安排住宿挪威峽灣區最頂級飯店~亞歷山大飯店,飯店位於山林峽灣中,世界一流的美景美食就在眼前,特別安排有充足的時間陶醉在美麗的自然景觀,充分享受到山居歲月的寧謚,晚餐特別安排於飯店內享用號稱全歐洲最豐富美味的餐食。
【特別門票安排】松內峽灣遊船、冰河區電動車
餐食: (早餐)旅館內自助式早餐  (午餐)冰河公園區西式套餐  (晚餐)飯店內豪華西式自助晚宴
住宿: Alexandra Hotel  或  Loenfjord  或同級旅館
第09天 羅恩~蓋倫格峽灣‧最深最峽窄最美麗的峽灣巡曳1小時~老鷹公路~峽灣渡輪~精靈公路~特倫罕Trondheim

蓋倫格峽灣:是孫諾維斯峽灣的分支,延長為S型,全長約20KM,約1小時的山崖絕壁觀賞之旅,挪威文學家比昂松提到「蓋倫格不需要牧師,因她會說神的語言」,所以是個具有神聖感的觀光景點。

早餐後出發前往蓋倫格格峽灣(最深最狹窄最美的峽灣)的Hellesylt峽灣碼頭搭乘峽灣觀光遊欣 賞被各大媒體雜誌喻為挪威最美麗的蓋倫格峽灣,是中部挪威最著名也是最狹窄的一個峽灣,兩岸高峽,水流瀑布大多水勢洶湧,飛瀑橫濺,是其一大特色。整個航 程約20公里,徜徉於蓋倫格峽灣您可觀賞峽灣的壯麗,沿途有覆蓋著冰河的山巔及名為新娘頭紗的瀑布,七個瀑布並排、傾洩而下的七姊妹瀑布,勇士臉型的岩石 等景點,您可待在甲板上,欣賞大自然的奇景並以手餵食海鷗。
。抵達蓋倫格格峽灣
Geiranger峽灣碼頭下船,遊船約1個小時。之後專車行駛蓋倫格Andalsnes這條北大西洋海岸線63號公路,又被挪威人稱為黃金之路Golden Route,全世界最曲折蜿蜒的峽灣山區景觀公路,11個Z字型的彎路穿越瀑布,景色之壯麗,如置身風景畫中,四周斷崖絕壁的山谷,遠方山頭覆蓋冰河,閃耀著銀白色的光輝。

黃金之路分為南北二段,第一段由蓋倫格Eidsdal被稱為老鷹公路第二段由LingeAndalsnes被稱為精靈公路,由老鷹公路的Eidsdal精靈公路的Linge途中必需★搭乘峽灣渡輪穿越北地峽灣連接兩地,這二段公路由挪威政府耗費巨資歷經千辛萬苦建造完成的崖壁公路,此公路順著峽灣盤繞著陡峭的山壁開鑿,山勢險峻工程艱鉅,舉世難見,延途的風光更是令人難忘。我們特別安排在◎精靈公路瞭望台,提供貴賓們一個絕佳的觀賞視野。【下車照像】精靈公路瞭望台【特別門票安排】蓋倫格峽灣觀光遊船、峽灣渡輪
隨後專車前往挪威中部大城特倫罕,今晚住宿於此。

餐食: (早餐)旅館內自助式早餐  (午餐)北歐風味餐  (晚餐)飯店內西式晚宴
住宿: Radisson Blu Trondheim  或同級旅館
第10天 特倫罕Trondheim/國內線班機/特倫索Tromso~極北雙峽灣~斯多斯列Storslett-阿爾塔Alta-北角(歐洲極北之地)

今日早餐後,前往機場搭乘早班機飛往特倫索,抵達後專車北上沿著91公路,前往極北雙峽灣,首先抵達烏爾斯峽灣★搭乘峽灣渡輪約20分鐘,下船後專車再前往另一個林根峽灣★搭乘峽灣渡輪約40分鐘,下船後專車繼續北上前往斯多斯列,沿路上您可欣賞到冰雪覆蓋山峰與冰河的雄偉,中午於斯多斯列享用午餐,午餐後前往挪威北邊位於北極圈內的小城市阿爾塔(電影『六壯士』拍攝場景),人口僅約一萬多人,四周為凍原帶及峽灣的小鎮。。

隨後再專專車一路北上前往歐洲大陸極北之地~北角』,沿途北極圈內極地溼原植物群落及地理景觀特殊是居住亞熱帶的國人難得一見的地理景觀,沿岸的海浪拍打著這一片金黃色寂寥的北國大地,蒼茫孤寂的原野,彷彿無人之境。

『北角』這塊宏偉的海岬是英國人命名的,為歐洲最北部的海角。抵達後我們首先入住旅館,並在旅館內享用晚餐。晚餐後將由領隊帶領著您前往西方人士終身嚮往的勝地也是此行的最高潮-北角大廳,參觀★【北角大廳】,令人期待的北角太陽【日不落】奇景(2011年永晝期間約為5月14日至7月29日(PS:可能會有前後2~3天的落差),於挪威北角可欣賞到太陽於海平面上的「日不落奇景」,此種奇景唯有在極北的地區才可以看見)於北角地標地球儀體驗歐洲極北之地的自然景觀(北緯71。10'21"),並安排於大廳內的電影院觀賞一部北角風景介紹的十五分鐘I-MAX電影,觀賞180度大螢幕影片,讓您更了解北角一年四季景色及其生態,並頒發給每位貴賓一張榮耀的★北角證書

【特別門票安排】烏爾斯峽灣渡輪、林根峽灣渡輪 
【特別門票安排】北角大廳、北角證書
餐食: (早餐)旅館內自助式早餐  (午餐)北歐風味套餐  (晚餐)飯店內西式自助風味餐
住宿: Rica Hotel Honningsvag  或同級旅館
第11天 北角-沙米文化村-伊納里湖-伊瓦諾(拉普蘭地區)(芬蘭)

早餐後專車離開北角南下,首先前往參觀★沙米文化村,於村內可參觀北極圈內的原住民-沙米人(愛斯基摩人是在格陵蘭的稱呼,在挪威稱為拉普蘭人,在芬蘭稱為沙米人,其實是同樣的人種),在此參觀沙米人的傳統部落、生活習性、圈養馴鹿及居家帳篷、土屋等,真是前所未有的新體驗。


隨後越過邊境南行至芬蘭,經芬蘭第二大湖納里湖,前往拉普蘭地區最著名的渡假小鎮-伊瓦諾,沿途在平坦的道路兩旁原野之中,可看到很多野生的馴鹿以及大大小小的湖泊分佈,芬蘭有「千湖之國」別名由此可見,抵達後進入度假的心情,安排體驗拉普蘭人的熱情。

拉普蘭地區:拉普蘭其實是挪威、瑞典、芬蘭三國極圈以北區域的通稱,而且在這裡,三國的國界開放,遊客可自由交通往來。夢魅般的極光、皚皚白雪,以及大人小孩都愛的聖誕老公公與馴鹿,使拉普蘭散發著吸引人的浪漫氣息。

【特別門票安排】沙米文化村
餐食: (早餐)旅館內自助式早餐  (午餐)拉普蘭豬肉風味餐  (晚餐)飯店內西式晚宴
住宿: Ivalo Hotel  或同級旅館
第12天 伊瓦諾-羅瓦聶米(聖誕老人村)/國內線班機/赫爾辛基

上午專車前往位於北極圈上的聖誕之鄉拉普蘭首府~羅瓦聶米位於北緯66.5度的極圈線,踏入它以北範圍,便是進入地球之巔的北極疆土,那遙遠地域並不是人人有機會造訪,故此能到此一遊已是難得「壯舉」。抵達後參觀北極圈內聖誕老人村,並可獲得一張特地為您製做的跨越北極圈證書。 證明書備有多種語文,您甚至可選擇中文的款式。在此您可與聖誕老人拍照留念,村內的聖誕老人郵局天天訪客不絕,大家爭著選購紀念郵票。在此別忘了買一張會 蓋上當地特別郵戳的明信片寄給自己或友人,當作美好的留念,也可以填寫好資料到聖誕節時您便可收到附有聖誕老公公簽名及祝福的精緻小禮物。


聖誕老人村:已 成為羅凡尼米最受歡迎的旅遊名勝。各地人不惜遠道前來,希望與這聖誕傳奇形象交談會面,並合照留念,這包括中國與美國的政要。很多人也預料不到,聖誕老人 雖然長居芬蘭,但他原來知識廣博,世界各地的事物他亦知曉及通聞,又會用國語跟你說「你好」、「多謝」,讓人聽得眉開眼笑。但最受歡迎的是從該處寄出一張 印有聖誕老人村郵戳的賀卡;假如閣下想給摯愛親朋來個驚喜,付上六歐元便可預訂一份聖誕老人親筆賀簡,在聖誕節前寄往你指定目的地。


接著安排搭乘★芬蘭原木長船,沿著凱米魔奇河進入湖泊森林區,欣賞極圈特有樹種、極地野生動物,享受北極荒原之美,體驗芬蘭千湖之國的美景。

隨後前往國內線機場,搭乘班機前往芬蘭首都~赫爾辛基。
赫爾辛基:融合北歐及俄羅斯風情的城市,洋溢十九世紀俄國風味的古建築物。赫爾辛基,自從19世紀芬蘭成為俄羅斯公國後,為了取代瑞典統治時期的首都土庫,沙皇宣佈赫爾辛基為首都。它又被稱為『波羅的海女兒』,四周圍繞著海域和島嶼。

【特別門票安排】聖誕老人村、北極圈證書、芬蘭員木船
餐食: (早餐)旅館內自助式早餐  (午餐)景觀餐廳馴鹿風味餐  (晚餐)中式料理六菜一湯
住宿: RADISSON BLU ROYAL HOTEL  或同級旅館
第13天 赫爾辛基(市區觀光)~搭乘詩麗雅號豪華郵輪~斯德哥爾摩(瑞典)
今日早餐後安排芬蘭首都~赫爾辛基之市區參觀。

首先參觀西貝流士公園:
紀念芬蘭偉大音樂家西貝流紀念公園接著參觀由鋼管和大石頭鑿鑄而成獨特的石頭教堂:利用一塊岩石開鑿而成,此教堂鑿空岩石的造型設計,是世界絕無僅有的建築。建築師大膽地將岩石挖空,以挖出的石塊堆砌成教堂的外牆,有5-9公尺高。寬闊的教堂內部空間可容納750人。 (若遇2011/01/07-05/31 石頭教堂整修無法入內參觀,敬請見諒。)隨後參觀北歐最大的東正教教堂烏斯潘斯基東正教大教堂:建於1868年,可說是西歐最大的東正教堂金色洋蔥式的屋頂洋溢著濃濃的俄羅斯風味,也顯示了俄國在芬蘭所留下的文化遺跡。共計有13個金色洋蔥頭圓頂,代表基督和12門徒,教堂金碧輝煌的室內裝潢,正是東正教的特色,

接著前往◎港區露天市場:這裡是漁夫碼頭,在此您可欣賞小船「個體戶」兜售魚貨、蔬菜的情形,並參觀各種魚製品之室內市集。一覽波羅的海少女雕像。

之後前往◎議會廣場:此廣場是一處正方形的美麗廣場,廣場中央有俄帝時代統治芬蘭的亞歷山大二世銅像,廣場北側為大教堂,南側為市政廳及市立博物館,西側為已有365年歷史的赫爾辛基大學,東側為商店街。每年12月31日市民在此舉行盛大的跨年晚會。

傍晚前往碼頭準備登上波羅的海最豪華的遊輪~詩麗雅號遊輪,晚餐安排豪華豐盛的維京海盜自助大餐,餐後可以在郵輪上享受船上各項設備或逛逛免稅店、賭場、欣賞歌舞秀表演,充分享受豪華郵輪橫越波羅地海的難得經驗,次日晨間抵達瑞典首都~斯德哥爾摩。
【下車參觀】:港區露天市場、議會廣場
【入內參觀】:西貝流士公園、石頭教堂、烏斯潘斯基東正教大教堂
【特殊交通安排】:
詩麗雅號遊輪(二人一室面海外艙)
餐食: (早餐)旅館內自助式早餐  (午餐)中式料理六菜一湯  (晚餐)豪華遊輪海盜自助晚餐
住宿: 詩麗雅遊輪面海外艙(二人一室)  或同級旅館
第14天 斯德哥爾摩(市區觀光)
在船上用過豐盛的早餐後下船,參觀有「北歐威尼斯」美譽的~斯德歌爾摩。

斯德哥爾摩被 譽為世界最美的都市,由2萬4千多個島嶼組成,位於波羅的海和馬拉爾湖之間,是一個美麗的水上都市,有「北歐威尼斯」之稱,加上城市設計完全配合自然景 觀,因此與大自然有融和一體的感覺。此地又以諾貝爾頒獎典禮舉辦地而聞名,使其成為一座國際性的大都市,也是北歐最大、最熱鬧的城市。
首首先參觀聞名遐邇的市政廳:斯德哥爾摩市的象徵,一座高106公尺的臨湖建築,參觀其中★金廳內貼有1900萬片馬賽克金箔磁磚,金碧輝煌,中央嵌飾美娜蓮女王的黃金像。另外壯麗典雅的外觀,鋪滿藍色的馬賽克的藍廳~是諾貝爾頒獎大典的晚宴所在

隨後參觀瓦薩號戰艦博物館:瓦薩號戰艦,長69公尺,高52.5公尺,是瑞典國王為了向普魯士國王示威而造。1628年8月10日下水首航時,被一陣颶風吹掃下,瓦薩號轉眼即翻覆。由於波羅的海域裡沒有專吃木材的微生物,所以木船得以在水中安全地保存300多年。讓您清楚的了解數百年前瑞典帝國戰艦的構造與實際船體內部。

隨後續往歌劇院及古色古香的舊城區 附近還有巍峨的王宮,著名的皇家教堂等建築值得參觀,以及具有當地特色及風格的◎瑞典傳統市集參觀,鋪著石板路的小巷道以及羅列其間的各式各樣特色小店。

午後搭乘運河遊船在彎曲的海上水道之間,沿途欣賞斯德哥爾摩風光,前往參觀素有北方凡爾賽宮之稱的★多特寧皇宮DROTTINGHOLMS:有「北歐凡爾賽宮」美譽,白色的法式建築倒映水中,十分優雅細緻,宮殿配上庭園調和成一幅景,美不勝收,庭園的四周環繞森林,宮內完整保存著18世紀的宮廷劇場,17世紀的大庭園。於1991年被聯合國UNESCO 列為世界文化遺產。

今日我們獨家安排各位貴賓前往★冰酒吧 (ABSOLUT ICE BAR )
, 這裡的溫度終年是零下5度,所有用於建造和運營ABSOLUT ICEBAR的冰塊均來自於瑞典北部的Torne河。由快速水流凝結而成的晶瑩剔透的極地冰塊是打造ABSOLUT ICE BAR內每一件獨特藝術品不可或缺的材料。在四週都是冰玻璃的包圍之下,安排各位貴賓換上特別的★保暖裝備,並品嚐一杯特調的★Absolut伏特加雞尾酒。讓您體驗宛如在冰箱裡面喝酒的感覺,給人的魔幻感受,一切恍如夢境,宛若冰宮。

ABSOLUT ICE BAR :由 瑞典著名的冰旅館(Ice Hotel)與國際著名的瑞典伏特加品牌ABSOLUT一起合作打造的,起初是在西元1994年,瑞典境地內的小村莊—”優卡斯亞維”(Jukkasj酺 vi)發起的,這裡就是世界上著名的–瑞典冰旅館所在地,而ABSOLUT ICEBAR就是這樣誕生在這間冰旅館內,這也是世界上第一間的ABSOLUT ICE BAR。
【下車參觀】:舊城區、瑞典傳統市集
【安排門票參觀】:市政廳(金廳、藍廳)、瓦薩號戰艦博物館、運河遊船、多特寧皇宮

【獨家安排門票】:冰酒吧(含保暖裝備 + 含一杯雞尾酒)
餐食: (早餐)船上自助式早餐  (午餐)中式料理六菜一湯  (晚餐)諾貝爾主廚餐廳
住宿: Clarion Hotel  或  Sergel Hotel  或同級旅館
第15天 斯德哥爾摩/曼谷

早餐後漫步於熱鬧商店街,沿著商店街各色高級水晶製品、沙米人手工藝品、達拉納木馬等,或許您可找到喜愛又物美價廉的紀念品;隨後專車前往斯德哥爾摩國際機場搭機經曼谷返回台北,夜宿機上,於次日抵達。
餐食: (早餐)自助式早餐  (午餐)機上簡餐  (晚餐)機上簡餐
住宿: 夜宿機上
第16天 曼谷/台北
今日抵達桃園中正機場,結束難忘北歐之旅,返回溫馨的家園。
餐食: (早餐)機上簡餐  (午餐)X  (晚餐)X
住宿: 溫暖的家